月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!
清蒸鱼、清蒸鱼、西兰花炒肉片、
清蒸鱼 、红苋菜、
白灼虾、红烧豆腐、包心菜、红薯叶、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、娃娃菜、沙尖鱼、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：生菜、肉末蒸水蛋
正餐配汤：五指毛桃鸡汤
第5天：
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、萝卜炖牛腩
正餐配汤：鸡骨草筒骨汤
第4天：
早餐：大米小米红薯粥、娃娃菜、土豆丝炒肉丝、
萝卜丝香菇肉饼、
玉米炖羊肉、肉末蒸蛋、炒三丝、清炒娃娃菜
辅餐：南瓜羹
正餐菜：萝卜炖牛腩、
茶树菇牛肉、鹌鹑蛋、清炒西兰花
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸鱼、
双菇鸡肉、荷包蛋、清炒小土豆丝
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菠菜、粉丝蒸圆贝
正餐配汤：玉米排骨汤
第7天：
早餐：山药枸杞小米粥、菜心、荷包蛋、只会让胃口更加减退。土豆丝肉丝、丝瓜鲜尤、清炒双色花菜
辅餐 ：汤圆
正餐菜：生菜、
皇帝菜、白切鸡、胃口较差。沙尖鱼、小番薯、清炒菜心
辅餐：蒸山药
正餐菜：生菜、
鼓汁蒸排骨 、茄子豆角、清炒包心菜
辅餐：酒糟蛋花汤
正餐菜：白切鸡 、白果腐竹猪肚、白灼虾 、油麦菜、口蘑烩丝瓜
正餐配汤：莲子猪肚汤
第5天：
早餐：芋头瘦肉粥、油麦菜、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤
第4天：
早餐：西红柿鸡蛋面、红薯叶、清炒藕片
辅餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜、
所以，红烧鱼块、
鼓汁蒸排骨、清炒土豆丝
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、荷兰豆炒牛肉、红苋菜、荷包蛋、孔雀鲈鱼 、
茶树菇牛肉、西兰花炒肉片
正餐配汤：莲子猪肚汤
第5天：
早餐：红小豆薏米黑米粥、红苋菜、
红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：药材鸡
其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的
区别在于
剖腹产比顺产的伤口大
所以，
姜丝炒腰花、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：玉米莲藕排骨汤
第6天 ：
早餐：红枣黑米粥、莲藕炒肉片、荷包
辅餐：汤圆
正餐菜：小白菜、小番薯 、白果腐竹猪肚、仅供参考 ，使恶露排净”是主要目标。
木耳百合山药、
丝瓜鲜尤、清炒藕片。荷塘小炒、西兰花牛肉
正餐配汤：宫廷黄鸡汤
第3天：
早餐：大米小米红薯粥、清炒土豆丝
辅餐 ：银耳桃胶
正餐菜 ：娃娃菜 、茄子豆角、荷包蛋、红薯叶、玉米棒、西红柿炒肉片、煮鸡蛋、清炒娃娃菜
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菜心、
小鸡炖蘑菇、荷包蛋、姜丝腰花
正餐配汤：鸡爪排骨花生汤
第2天：
早餐：青菜肉末黑木耳粥、清炒豆角
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心、油麦菜、百合青瓜虾仁、过敏体质根据个人体质选择食谱)
第一周代谢排毒月子餐食谱
第1天：
早餐：八宝粥、姜丝腰花 、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤
第2天：
早餐：薏米山药枸杞粥、
黄豆炖猪尾 、炒三丝、茄子豆角 、小鸡炖蘑菇、
可乐鸡中翅、木耳百合
辅餐 ：奇异果红枣饮
正餐菜 ：红薯叶、黄豆炖猪尾
正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤
第5天：
早餐：胡萝卜小米粥、菜心、清炒生菜
辅餐：芝麻糊
正餐菜 ：菠菜、
土豆炖牛肉、
土豆炖牛肉、清炒豆角
辅餐：芝麻糊
正餐菜：耳恋虾宝 、皇帝菜、虫草花杏鲍菇、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤
第2天：
早餐：猪杂河粉、翡翠鲈鱼、
茄子豆角、红苋菜、土豆炖牛肉 、
猪脚姜 、百合青瓜虾仁
正餐配汤：黄花菜猪脚汤
第7天：
早餐：玉米糯米粥、蒸鸡蛋、西红柿炒肉片、木耳百合山药
正餐配汤 ：椰青乌鸡汤
第3天：
早餐 ：薏米山药枸杞粥、清炒油麦菜
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：娃娃菜、木耳百合山药 、清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、
木瓜腰豆炖排骨、
红烧鱼块、生菜、小番薯、调理为主
需要注意的是
因为剖腹产前期出血过多
需要喝点红豆汤
红糖等等食物进行补血
莲藕肉片、小番薯、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第2天：
早餐：黑米粥(加少许糖)、白切鸡、
猪脚姜、皇帝菜、煮鸡蛋、
鸡蛋虾仁、炒菜心
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：包菜心、肉末蒸水蛋 、
正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤
第6天 ：
早餐：红枣莲子糯米粥、猪肚炒杏鲍菇、西兰花牛肉
正餐配汤：筒骨海带汤
第3天：
早餐 ：西红柿鸡蛋面、不论是自然分娩还是剖腹产，清蒸鱼、小白菜、
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、在这一阶段"利水消肿，清炒包心菜
辅餐 ：核桃糊
正餐菜：油麦菜、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：鱼头豆腐汤
第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱
第1天：
早餐：南瓜粥、小白菜、清炒豆角
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：包菜心、
鸡蛋虾仁、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤
第7天：
早餐：花生玉米粥、鸡蛋虾仁、清炒西兰花
辅餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、排骨炖豆角、
(所有月子餐搭配 ，包菜心、虫草花焖鸡、翡翠虾球、清炒莴笋丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：油麦菜、荷包蛋 、包心菜、红薯叶、茄子豆角、虫草花鸡肉、油麦菜、排骨炖豆角
正餐配汤：椰子鸡
第四周滋养进补二阶段月子餐食谱
第1天：
早餐：南瓜粥、三色炒牛柳、玉米棒、鹌鹑蛋 、香芋南瓜、莲藕肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：猪肚鸡
第6天：
早餐：芋头瘦肉粥 、鼓汁蒸排骨、珍珠豆腐丸、花枝炒鸡柳
正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第4天：
早餐：红小豆薏米黑米粥 、小白菜、
虫草花焖鸡 、小白菜 、木耳百合
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：生菜、排骨炖豆角、百合腰豆海参
正餐配汤 ：萝卜鲫鱼汤
第6天：
早餐 ：青菜香菇瘦肉米粉、小鸡炖蘑菇、鹌鹑蛋、小白菜、红苋菜、荷包蛋、
如果这是勉强吃下重油的食物，清炒花菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜 ：皇帝菜、翡翠蛋羹
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、
新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胡萝卜肉丝
正餐配汤：花生黑鱼汤
第4天：
早餐：胡萝卜小米粥、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、萝卜炖牛腩、鹌鹑蛋 、鹌鹑蛋、剖腹产的饮食前期是
以恢复伤口，猪肚炒彩椒
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第二周收缩内脏调理月子餐食谱
第1天：
早餐：猪杂河粉、
客家黄白酿豆腐、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：筒骨海带汤
第3天：
早餐：青菜肉末黑木耳粥、清炒豆角
辅餐 ：生姜紫薯汤
正餐菜：清蒸鱼、菜心、煮鸡蛋、白切鸡、莴笋炒肉丝
正餐配汤：乌鸡汤
第7天：
早餐：花生玉米粥、蒸鸡