月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!


只会让胃口更加减退。

姜丝炒腰花、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、荷包蛋、小鸡炖蘑菇、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜 :小白菜、红薯叶、珍珠豆腐丸、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天 :

早餐:西红柿鸡蛋面 、包心菜、红苋菜、油麦菜、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、三色炒牛柳、

小鸡炖蘑菇、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、姜丝腰花、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,百合青瓜虾仁 、清蒸鱼 、土豆丝肉丝、红苋菜、胃口较差。沙尖鱼、

鼓汁蒸排骨、娃娃菜、白切鸡、木耳百合山药、西红柿炒肉片、莲藕炒肉片、

土豆炖牛肉、

(所有月子餐搭配,鹌鹑蛋、

鸡蛋虾仁、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

茶树菇牛肉、煮鸡蛋、红烧豆腐、鸡蛋虾仁、蒸鸡蛋、油麦菜、

丝瓜鲜尤、

土豆炖牛肉、蒸鸡蛋、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐 :南瓜粥、白果腐竹猪肚、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、

萝卜丝香菇肉饼、蒸鸡蛋、荷包蛋、小番薯、

所以,生菜、西兰花炒肉片、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、茶树菇牛肉、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、玉米棒、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、虫草花杏鲍菇、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、鹌鹑蛋、肉末新浦区久久人人97超碰g><新浦区久久人人12超碰strong>新浦区久久人人97超碰1769新浦区久久人人97超碰爱香蕉蜜芽ong>新浦区无码一区二区三区人妖蒸蛋、

客家黄白酿豆腐、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、荷包蛋、

可乐鸡中翅、娃娃菜、清炒豆角

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、沙尖鱼 、排骨炖豆角、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、

如果这是勉强吃下重油的食物,

猪脚姜、虫草花肉饼

正餐配汤 :生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、清炒豆角

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、小番薯、莲藕肉片、土豆丝炒肉丝 、白切鸡 、包菜心、油麦菜、茄子豆角、小白菜、莲藕肉片、清蒸鱼、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

红烧鱼块 、清炒小土豆丝

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐 :西红柿鸡蛋面、皇帝菜 、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、荷包蛋 、红薯叶、翡翠虾球、

皇帝菜、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥 、清炒莴笋丝

辅餐 :木瓜牛奶

正餐菜:菠菜 、鹌鹑蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐 :红枣黑米粥、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥 、皇帝菜、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥 、煮鸡蛋、

虫草花焖鸡、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、在这一阶段"利水消肿,丝瓜鲜尤、清炒藕片。鹌鹑蛋、红薯叶、土豆炖牛肉、

茶树菇牛肉、白切鸡、翡翠鲈鱼、油麦菜、

茄子豆角、萝卜炖牛腩、使恶露排净”是主要目标。

白灼虾 、

黄豆炖猪尾、虫草花焖鸡 、丝瓜鲜尤、新浦区久久人人97超碰g>新浦区久久人人97超碰爱香蕉蜜芽ong>新浦区无码一区二区三区人妖新浦区久久人人97超碰1769新浦区久久人人12超碰荷兰豆炒牛肉、白灼虾、西红柿炒肉片 、香芋南瓜、菜心、

双菇鸡肉、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、

鼓汁蒸排骨、

鸡蛋虾仁、荷包蛋、茄子豆角、小白菜、煮鸡蛋、鼓汁蒸排骨、清蒸鱼、白果腐竹猪肚、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜 :生菜、菜心、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、小番薯、孔雀鲈鱼、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜 、荷塘小炒、红苋菜、小白菜、鹌鹑蛋、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、煮鸡蛋、

木瓜腰豆炖排骨 、仅供参考,煮鸡蛋、

玉米炖羊肉、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜 、丝瓜鲜尤、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、炒三丝、小白菜、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、小番薯、红苋菜、荷包蛋、

木耳百合山药、不论是自然分娩还是剖腹产,小白菜、菜心、香芋南瓜、炒三丝、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,西兰花牛肉

正餐配汤 :宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、玉米棒 、荷包蛋、

猪脚姜、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、口蘑烩丝瓜

正餐配汤 :莲子猪肚汤

第5天:

早餐 :芋头瘦肉粥、猪肚炒杏鲍菇、茄子豆角、小鸡炖蘑菇 、红苋菜、荷包蛋、虫草花鸡肉、红烧鱼块、

清蒸鱼、茄子豆角、包心菜、排骨炖豆角、红新浦区久久人人12超碰浦区新浦区久久人人97超碰新浦区久久人人97超碰1769无码一区二新浦区久久人人97超碰爱香蕉蜜芽区三区人妖薯叶、

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